@mattpocockuk：我最近做了一个爆火的演讲，@swyx 让我写点东西解释一下我是怎么做到的——以帮助未来的 AIE 演讲者……

我最近做了一个爆火的演讲，@swyx 让我写点东西解释一下我是怎么做到的——以帮助未来的 AIE 演讲者以及任何想学习的人。说来也巧，我在这方面极其有资格，因为我曾当了 6 年的语音教练。所以我不但做过无数演讲，还教过别人如何做好演讲。我整理了一份我在准备和发表演讲时会考虑的清单。这些技巧几乎适用于任何需要展示幻灯片的场合——也适用于大多数面对面的交流。尽情享用吧。 **流畅与卡壳** 我在演讲时最常考虑的事情就是紧张感。紧张感是身体上的收缩，会影响嗓音。肋间肌、颈部肌肉和喉部周围的肌肉会紧绷。紧张感不同于焦虑。焦虑是紧张不安、怯场、感觉被人注视。怯场只能通过反复练习来克服。你不断增加练习次数，演讲规模越来越大，怯场感就会消失。我现在做演讲时几乎没什么焦虑感，通常是因为我总能想起自己做过更大的场面。焦虑会加剧紧张感。你紧张了，身体就变得紧绷。你的声音卡住，呼吸变得局促。你的手开始发抖，面部僵硬，声音变得单调。这就是卡壳——演讲的失败状态。它的反面是流畅——一种整合的表演状态，声音和身体毫无摩擦地协同运动。这并非毫不费力——我做演讲时心率通常很高。但这是一种没有紧张或焦虑的状态。 **呼吸** 紧张感是生理问题。错误的肌肉过度工作，而正确的肌肉完全没工作。这表现为锁骨式呼吸。这种呼吸由上半胸和肩膀主导。这是自然的“紧张呼吸”。而它是卡壳的根源。你做的锁骨式呼吸越多，就越紧张，越焦虑。讽刺的是，建议“做几次深呼吸”可能会坑了你。如果你呼吸方式不对，你会立刻吸到锁骨，然后开始卡壳。解决办法是腹式呼吸。这种呼吸方式要求你在吸气时放松腹部，让横膈膜下降。这是我教给每个进门的学生的第一件事。我会在下面附上一个我讲这个的老视频。这样呼吸完全没有紧张感。外人完全看不出来——你看起来就像完全放松了一样。所以你可以在台上这样呼吸来减轻身体紧张，防止卡壳。这是其他一切的基础。 **瞄准听众** 大多数演讲者——我得说我见过的 95% 的技术演讲者——都没有瞄准他们的听众。他们没有把听众放在心上。他们甚至说话时都没想着听众。这体现在两个方面。第一，他们讲的内容超越了听众。他们越过听众，对着想象中的观众（练习时想象出来的）演讲。他们瞄准的是全世界，而不是这个房间。这听起来大声、做作、空洞。第二，他们是在内心自语。他们在心里默念下一句台词。他们在自我监控。这通常是由焦虑引起的，但也不一定——即使放松的演讲者也会这样做。他们瞄准的是自己，而不是这个房间。这给人一种脱节的感觉。瞄准这个房间。实时读取观众并调整。根据他们的能量水平调整节奏。思考他们可能在想什么。忽略世界，专注于这个房间。向外看，不要向内看。 **幻灯片** 最后我们来谈谈幻灯片。人们过于关注幻灯片，但它们确实值得注意。你的演讲应该以演讲者为主导，而不是以幻灯片为主导。幻灯片是来支持你的。它是来强调你的观点，并提醒你下一步该讲什么。如果幻灯片本身就是演讲，演讲者只是在旁白，那演讲者为什么还要费心出现呢？幻灯片应该简洁。每张幻灯片信息量要少。一个短语。一句引用。一张图片。观众快速读完，然后把注意力转回演讲者身上。杂乱的幻灯片会让观众的注意力从你身上移开。保持幻灯片节奏得当。不要快速连续播放一大堆幻灯片——什么都不会留下印象。给每张幻灯片、每个观点留出时间来被理解吸收。 **总结** 焦虑只能通过反复练习来克服。但紧张感是演讲者的主战场。通过腹式呼吸来解决它，并注意自己何时在进行锁骨式呼吸。追求流畅，避免卡壳。把你的演讲瞄准这个房间，而不是你自己或全世界。把听众放在心上。让你的演讲以演讲者为主导，而不是以幻灯片为主导。使用简洁的幻灯片，并把握好节奏。我不再靠教语音赚钱了，所以如果你喜欢这篇文章，欢迎捐款给 Oxford Food Hub。链接如下。