2026年7月9日公告：推出反思Claude使用方式的功能

# 反思你使用Claude的全新方式 来源：https://www.anthropic.com/news/reflect-with-claude 今天，我们推出了一项测试版新功能，帮助你反思并优化如何使用Claude。在[用户访谈](https://www.anthropic.com/features/81k-interviews)中，一个频繁出现的主题是：人们渴望更好地理解AI究竟如何融入日常生活。一个人应该多久使用一次AI？如何最高效地使用AI？哪些任务适合交给AI，哪些更适合留给人来做？ 我们构建这个功能就是为了帮助回答这类问题。它能让你轻松追踪并可视化自己如何使用Claude，并判断这段时间是否符合你的目标。你的反思仪表板可以在Claude网页版或桌面应用的设置中找到。 ## 看清你的模式，塑造你的习惯 你的反思始于一份关于你如何使用Claude的摘要，涵盖关键主题、使用模式以及你经常处理的各类任务。 你可以回顾过去1个月、3个月、6个月或12个月的Claude聊天活动。 反思功能会详细展示你最常使用Claude的时间段，以及在这些时间里你主要做了些什么。很快，我们还会增加一个查看你使用Claude总时长的视图。 你的反思还会邀请你退一步，审视Claude在你生活中扮演的角色。它会定期弹出问题，比如“*即使Claude能更快完成，有什么事情你仍然想自己动手？*”，并给你与Claude讨论的机会。 在仪表板中，你还可以设置静默时间，或在使用Claude达到一定时长后安排一个提醒，让你休息一下。两者都是对你个人偏好的提醒，可以随时关闭。 ## 培养AI技能，支持你的原创思考 你可以利用反思功能来培养新技能，并磨练与Claude协作的能力，使用[4D AI Fluency Framework](https://anthropic.skilljar.com/ai-fluency-framework-foundations)： - **委派（Delegation）**：设定目标，并决定是否以及如何与AI互动。 - **描述（Description）**：有效描述目标，以引导AI产生有用的行为和输出。 - **辨别（Discernment）**：准确评估AI输出和行为的有用性。 - **勤奋（Diligence）**：对我们如何使用AI以及如何使用方式负责。 你的报告会提供一个按上述每个维度总结的Claude活动摘要，并附上你与Claude协作的典型例子，比如你经常用自己的话重新修改邮件草稿，或者只在确定好策略后才委派任务。你的反思还会提供实用建议，例如启动一个项目（Project）以避免重复解释正在进行的任务的上下文。 ## 隐私与敏感话题 你的反思不会从无痕聊天中提取内容，也不会获取你已连接工具的底层文件。例如，如果你让Claude总结你的收件箱，那么总结内容可能会出现在你的反思中，但原始邮件不会。并且，任何与健康集成工具相关的对话都不会进入你的洞察。你反思中的信息和洞察只保留在那里，不会用于其他任何目的。你可以在此处阅读更多关于我们隐私实践的信息：[隐私政策](https://www.anthropic.com/legal/privacy)。 我们构建这个工具是为了反映你使用Claude的方式。对某些用户来说，这可能包括敏感或更私密的对话。在开发这个工具以及处理这些话题的方法时，我们与MIT媒体实验室的“以AI赋能人类”（AHA）项目、波士顿儿童医院的数字健康实验室以及家庭在线安全研究所的数字媒体和健康专家进行了合作。敏感对话仍可能作为你反思的一部分出现，但仅限于概括层面。 ## 开始使用 该功能目前面向已开启记忆（Memory）功能的免费版（Free）、专业版（Pro）和Max版用户提供测试。打开Claude网页版或桌面应用中的[设置](https://claude.ai/redirect/website.v1.a7b4220d-711f-4364-b784-0199f1e3ce71/settings/reflect)，选择反思你的使用情况选项以生成报告。如果你无法生成报告，可能是因为你没有开启[记忆功能](https://claude.ai/redirect/website.v1.a7b4220d-711f-4364-b784-0199f1e3ce71/settings/capabilities?modal=memory)。反思你的Cowork对话的功能即将推出。 ## 相关内容 ### 阿尔伯塔省政府使用Claude查找并修复政府系统中的网络安全漏洞 自2025年起，阿尔伯塔省政府一直使用Claude Code（搭载Opus和Sonnet模型）来审查其系统、查找漏洞并进行修复。 [了解更多](https://www.anthropic.com/news/alberta-government-claude-cybersecurity) ### 关于Fable 5网络安全保障措施及我们的越狱框架的更多细节 [了解更多](https://www.anthropic.com/news/fable-safeguards-jailbreak-framework) ### 介绍Claude Sonnet 5 Sonnet 5在编程、智能体和专业工作领域提供了领先性能，并可大规模部署。 [了解更多](https://www.anthropic.com/news/claude-sonnet-5)