口罩能帮助抵御野火烟雾吗？能，但还需要更多措施

# 口罩对野火烟雾有效吗？有效，但还需更多措施 来源：https://www.wired.com/story/wildfire-smoke-safety-guide/ 野火季节已全面来临——随之而来的还有烟雾（https://www.wired.com/story/northeast-us-blanketed-in-canadian-wildfire-smoke/）。野火最引人注目的威胁自然是可能直接危及生命和房屋，就像去年摧毁洛杉矶的野火（https://www.wired.com/gallery/the-devastating-los-angeles-fires-in-pictures/）。 但烟雾和刺鼻的霾——尤其是随风飘散数百英里的不可见颗粒物——才最可能对数百万美国人造成严重健康风险，因为在夏季，加拿大和美国西部野火肆虐。野火后心脏病发作人数激增（https://www.lung.org/blog/wildfire-smoke-nationwide），肺病就诊量也飙升。烟雾对你*有害*。 我们对空气中野火颗粒物健康影响（https://www.nature.com/articles/s41467-021-21708-0）了解得越多，这些影响似乎就越严重。野火烟雾中的许多微小颗粒物具有高度炎症性，且小到足以通过肺部进入血液，之后可能在你的血液中游动数周。浓度过高的小于2.5微米的颗粒物（PM 2.5）会损害发育中的肺部、降低生育能力、损害心理健康和专注力，并增加从中风到心脏病再到肺癌等多种健康状况（https://www.wired.com/story/what-we-learned-about-wildfire-smoke-in-2024/）的风险。 俄勒冈大学野火烟雾研究与实践中心主任海迪·胡伯-斯特恩斯表示，野火烟雾的健康风险对免疫力低下者和哮喘患者尤其令人担忧。但即使是健康的儿童也容易受到影响。 “这对于发育中的肺部来说是个问题，无论他们是否表现出明显的痛苦或喘息，”胡伯-斯特恩斯告诉《连线》，“不一定是有其他健康问题的孩子——是*所有*孩子。” 在空气质量危险警报期间，最佳策略是待在家里，靠近一台好的空气净化器（https://www.wired.com/gallery/best-air-purifiers/）。但这并非所有人都能做到。以下是当空气中充满损害健康的烟尘时，如何保护你和家人的肺部。如果你更担心火势而非烟雾，请查看《连线》的应急准备指南（https://www.wired.com/story/emergency-kit-disaster-preparedness-guide/），了解如何保护家园和准备逃生背包。 ## 了解你所在地区的空气质量 第一道防线始终是情报。野火烟雾和熏味（https://www.wired.com/story/smoke-taint-napa/）已成为美国西部夏季生活中不可避免的事实——而且越来越频繁地出现在东北部，因为加拿大野火将刺眼的烟雾送入美国人口最密集的走廊。 Airnow.gov（https://www.airnow.gov/）是多个联邦机构合作的网站，汇集数千个空气质量监测站的数据。它可能是任何特定社区空气质量信息的最新来源，包括未来数天或数周的预报。输入你的邮政编码，即可查看所在区域的空气质量指数和主要污染物。 一般来说，如果空气质量指数超过150，敏感人群应避免长时间待在室外，并考虑佩戴N95口罩。这类人群包括儿童、老年人、肺病患者和免疫力低下者。 当空气质量指数超过200（在Airnow地图上用红色表示）时，无论健康状况如何，所有人都应遵循这一建议：佩戴口罩，尽可能待在洁净空气空间，尤其要避免户外体力活动。 ## 使用空气净化器创建洁净空气空间 如果你负担得起，保持家中无颗粒物的最佳工具是高品质的空气净化器（https://www.wired.com/gallery/best-air-purifiers/#65f0c875ea7146247dc056ed），以去除空气中的有害颗粒物。 胡伯-斯特恩斯说，虽然你可能没有预算在家里布满净化器，但许多人在空气质量危险事件中更可行的目标是在家中创造一个“洁净空气空间”。 就她自己而言，胡伯-斯特恩斯投资了多台空气净化器，包括《连线》推荐的预算首选品牌Coway。对于野火烟雾，《连线》的首选是Rabbit Air（370美元），这是一款经济实惠的空气净化器，每小时可净化约550平方英尺空间四次。 如果你有能力投资一台空气净化器来净化家中哪怕一个房间的空气，这就可以成为你专用的“洁净空气空间”，供家人聚集——甚至在空气特别糟糕时一起过夜。如果预算中容不下400美元的设备，胡伯-斯特恩斯指出，临时用DIY箱扇过滤器也能应急。 Lasko ### 20英寸经典箱式风扇 这不是大手术，主要是在风扇正面用胶带固定一个适当尺寸的MERV 13认证空气过滤器。如需更详细的建议，可以参考美国环保署关于如何制作DIY箱式风扇净化器（技术上称为Corsi-Rosenthal箱）的说明。在箱式风扇中，我们推荐这款Lasko（24美元），我的同事Kat Merck因其便携性、性价比和可靠性而将其评为她最喜欢的箱式风扇。我推荐了一个容易买到的过滤器品牌，但要注意：在重大野火事件期间，空气过滤器可能很快售罄，而且我见过价格欺诈。尽量避免支付三位数的价格。 胡伯-斯特恩斯表示，研究表明，只要确保在过滤器开始变脏时及时更换，基本的箱式过滤器可以与商店购买的净化器效果相当。在烟雾事件中，这可能会很快发生。记得备货。 ## 监测家中空气质量 GoveeLife ### 智能空气质量监测仪 IQAir ### AirVisual Pro 室内监测仪 当空气质量大幅下降时你可能会注意到，但它仍可能悄然逼近。室内空气质量监测仪可以帮助你在家中空气质量降至危险水平时发出警报。《连线》推荐的空气质量监测仪首选是IQ Air的AirVisual Pro，它提供出色的PM 2.5和二氧化碳监测，并方便地显示室内外状况以及温度和湿度。 但预算方案也有效，尤其是当你想监测多个房间时。这款来自GoveeLife的低价46美元空气质量监测仪会在烟雾中的PM 2.5颗粒物达到危险水平时发出警报，无论你将其放在主要家庭空间还是卧室。 ## 野火烟雾期间避免户外活动 慢跑通常是健康的活动，我们都为你感到自豪。但胡伯-斯特恩斯指出，在空气质量事件中，这是你能做的最糟糕的事情之一。让孩子到外面玩也同样不可取。 “基本上，任何让你呼吸更剧烈的事情在空气质量差时都会更糟糕，”胡伯-斯特恩斯说。当你锻炼时，呼吸更深，在极度用力的活动中吸入的空气量可达平时的10倍，因此也会吸入更多污染物。 她在空气质量事件中保护家人的最大举措是“待在洁净空气空间”。她更多时间待在家里。为了娱乐，她带孩子去图书馆而不是公园。谁知道呢？也许你的孩子也会学会在图书馆找乐子。 对于不能放弃跑步的人，根据克利夫兰诊所2022年的一项小型研究，戴着N95口罩锻炼可能安全。但一些临床医生担心，剧烈呼吸和用力可能会使戴口罩失去意义，因为沉重的呼吸可能破坏面部与口罩之间的紧密密封——而这正是有效过滤所需的。而且戴着口罩深呼吸也相当不舒服。 如果要锻炼呢？通常的建议是在室内洁净空气空间进行。这可能在拥有良好过滤HVAC系统的健身房，也可能是在家里配上空气净化器。 ## 如果必须出门，请戴上口罩 图片可能包含：浴帽、帽子、服装、帽子、泳装和尿布（https://cna.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） Honeywell ### Safety DF300 N95 一次性呼吸器 如果你要出门进入一堆看不见、伤肺的颗粒物中，请戴上口罩。开车时也要戴。 新冠疫情的副作用之一是，很多人家里可能还挂着N95口罩。不幸的是，N95口罩有保质期，而且你的口罩可能不再认证有效，主要是因为弹性带子会老化。也许是时候重新备货了——毕竟50只装的N95口罩不到20美元。 尤其要教育孩子戴口罩，以保护他们仍在发育的肺部。俄勒冈大学的烟雾专家胡伯-斯特恩斯说，即使他们没有喘息，脏空气对儿童影响最大。 但别指望这个：孩子喜欢趁你不在时把口罩拉下来，因为口罩不舒服。也就是说，胡伯-斯特恩斯仍然建议尽可能待在室内有过滤空气的地方。 ## 关注你的心理健康 据胡伯-斯特恩斯说，人们常常忽略的是，持续的警觉会让人疲惫不堪。给自己一些慰藉，满足基本需求。例如，窗式空调并不是隔热效果最好的制冷方式。但胡伯-斯特恩斯说，长时间的热应激对健康的危害可能与空气质量下降一样严重，甚至更糟。这意味着在夏季野火季节，你仍然需要尽可能保持凉爽。 但在野火烟雾事件期间，最受关注和研究的新领域是整体心理健康。当空气本身似乎想要杀死你时，这对人来说很难熬。它会让人神经紧张，削弱应对能力。 “有些社区连续六到八周处于危险空气质量中，”胡伯-斯特恩斯说，“烟雾对心理健康的影响——我们刚刚开始看到一些研究承认这一点——非常真实。” 这些影响的严重程度让胡伯-斯特恩斯和其他研究人员感到意外，他们在研究野火烟雾事件的影响时发现。随着时间的推移，她指出，烟雾弥漫的空气会让你抑郁，让你脾气变差，让你烦躁，还会让你变得孤立——人们为了避开不健康的空气而待在室内。 这一切没有简单的答案。但一个简单的步骤就是意识到这一点——并理解你可能感到疲惫、糟糕的情绪可能有近因。同时，关注你爱的人是否有这些症状也很有帮助。 “对那些经历过火灾或其他烟雾事件的人来说，这可能会引发创伤，”胡伯-斯特恩斯说，“我认为人们没有认识到这能造成多大的影响。”