为何亲近自然有益健康

# 为何亲近自然有益健康 来源：https://www.bbc.com/future/article/20260904-how-getting-your-hands-dirty-boosts-your-health-within-weeks BBC/ Serenity Strull 插图显示两只托着一小块长满草的土壤的手，背景为蓝色（图片来源：BBC/ Serenity Strull）BBC/ Serenity Strull **用手接触土壤、草地、树木或苔藓，能为我们的皮肤及整体免疫系统带来诸多益处。** 我几乎每天都坚持去附近的公园散步，这几乎成了我的习惯。那里有各式各样的树木，春天还有不断绽放的芬芳花朵，空气中也回荡着鸟儿的歌声。不过通常我的体验也就仅此而已——无论鞋子有多脏，回家时双手往往还是干净的。 然而研究显示，主动去触摸平时路过的树木、灌木和土壤其实大有裨益。芬兰环境研究所的生态学家兼自然健康研究专家米拉·格伦罗斯在一项实验中要求人们用土壤、泥炭和苔藓摩擦双手20秒（实验链接：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6436432/）。她发现，即使用自来水冲洗双手后，他们皮肤上的微生物数量和种类依然会增加。“肉眼看上去[他们的手]很干净，”她说，“但实际上变化非常显著。” 20秒其实并不长——我愿意在散步时停下来触摸树皮，或者坐在草地上。但格伦罗斯认为时间越长效果越好，因为在她的实验中，“皮肤上的微生物群很快就能恢复到之前的状态”。这些研究结果表明，长期或频繁地让皮肤接触大自然，能够显著改变我们皮肤及体内的状况。 ## **在泥地里玩耍** 在芬兰中部的奥林科利纳托儿中心，孩子们弄脏双手是常态。他们每天至少要花几个小时在树林里的游乐场玩耍，穿梭于灌木和树木之间，攀爬绳索，堆沙堡，在水坑里嬉戏，还会抓起一把把的泥土和木屑。 每天结束时，他们都会从头到脚沾满泥巴。科学家们目前正在研究（链接：https://www.biwe.fi/en/nationwide-research-on-the-rewilding-of-kindergarten-yards-vahvistu/）这种接触方式对他们健康的益处。通过分析孩子们皮肤、唾液、粪便以及血液和头发样本中的微生物，研究人员正在了解当大自然进入他们日常玩耍的场地后，三年时间里他们的免疫系统会发生怎样的变化。 2016至2017年，她在托儿园里铺设了森林地面的材质，包括泥炭和种植箱，并测量了孩子们在这样环境中玩耍28天以及一年后的皮肤、唾液和肠道细菌的变化情况。与在铺砌场地上玩耍的孩子们相比，那些在森林地面玩耍的孩子们一年后皮肤上的微生物多样性更高。 罗斯伦德指出，这种多样性对皮肤健康至关重要。增加皮肤上的细菌多样性可以防止致病菌占据优势，从而维持微生物群的平衡。“疾病就像独裁者，而健康的皮肤则像民主制度。”她说道。 罗斯伦德的研究发现，当孩子们在森林地面上玩耍时，皮肤上的潜在病原体更少，这很可能是因为其他微生物的数量和多样性挤占了这些“有害”细菌的生存空间。“因为其他微生物太多，病原体就没有太多生存空间了。”她说。 ## **皮肤健康，身体健康** 罗斯伦德让一组儿童在富含多种微生物的土壤的沙箱里玩耍（链接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0147651322007400?via%3Dihub#bib24），而另一组则在外观相同但微生物多样性较低的沙箱里玩耍。正如预期的那样，当孩子们在微生物丰富的沙箱里玩耍时，皮肤上某些细菌的多样性增加了。同时，这些孩子血液样本中的细胞因子——即参与免疫调节、帮助免疫系统抵御威胁而不过度活跃的免疫标志物——也发生了变化。 BBC/ Serenity Strull 接触土壤和植物不仅有益于皮肤，也有益于免疫系统（图片来源：BBC/ Serenity Strull）BBC/ Serenity Strull 正是这些以及类似的发现（链接：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6719197/）促使了“瓦维斯图”项目的诞生。在奥林科利纳托儿园，政府资助帮助改造了场地，现在那里不仅有原有的桦树和松树，还有木屑代替碎石、更大的沙地区域以及木质道路。 “瓦维斯图”项目背后的研究支持了所谓的“生物多样性假说”（链接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/all.13763）——即富含多种微生物的空气、植物和土壤会对人体微生物群产生重要影响，进而影响我们的健康。长期以来，人们认为环境中生物多样性的丧失（链接：https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1205624109）可能是当前免疫相关疾病增多的原因，而罗斯伦德的研究或许能解释其中的机制。 她发现，γ-变形菌这一类细菌起着尤为重要的作用。当孩子们在铺有森林地面的场地上玩耍时，他们皮肤上的γ-变形菌多样性会增加，而这种增加与调节性T细胞的增多有关——这类白细胞有助于控制和平衡免疫系统，对预防自身免疫性疾病十分重要。 目前还不清楚这对湿疹、哮喘或过敏等免疫介导的疾病具体意味着什么。“我们还不能说接触大自然就能避免患上哮喘之类的疾病，但似乎能降低患这些免疫系统疾病的风险。”格伦罗斯说。 ## **亲近自然的好习惯** 这些健康益处并不仅限于儿童。在一项研究中，研究人员让成年人在冬季在室内种植蔬菜（链接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024002915?via%3Dihub），其中一些人使用微生物多样性高的土壤，另一些人则使用外观相似但微生物含量较低的土壤。他们每天照料这些植物一个月，并食用自己种植的蔬菜。使用微生物多样性高土壤的人，皮肤上的细菌多样性以及血液中抗炎细胞因子的数量都有所增加，而另一组则没有这种变化。 米拉·格伦罗斯说：“当我带孩子们外出时，如果他们想摘一些松果或树枝，我从不拒绝。我会让他们把东西带回家继续玩。” 格伦罗斯表示，这种园艺活动“是便于人们接触自然的好例子，令人惊讶的是，这种接触确实能改变免疫系统的功能”。 在另一项研究中，研究人员在芬兰的办公室里设置了由活植物构成的“绿色墙面”（链接：https://www.nature.com/articles/s41598-022-10432-4），并在两周后测量了其对员工的影响。他们发现，这些员工的皮肤上微生物多样性增加了，血液中的促炎细胞因子水平则下降了。同时，他们皮肤上的乳酸菌数量也有所增加，而乳酸菌对皮肤健康非常重要（链接：https://portlandpress.com/biochemsoctrans/article-abstract/49/2/617/228066/The-role-of-lactobacilli-in-inhibiting-skin?redirectedFrom=fulltext）。 格伦罗斯也在自己的家庭中实践这些发现。“当我带孩子们外出时，如果他们想摘一些松果或树枝，我从不拒绝。我会让他们把东西带回家继续玩。” 格伦罗斯补充说，我们应该开始将这种理念应用到城市建设中。“城市应该设计得让市民能够接触自然。如果这种接触是无意间发生的就更好了，这样人们就不需要特意去某处，而是在上班或上学的路上就能接触到自然。”她说。 关于接触自然究竟如何影响免疫系统，科学界还有许多待探索之处，但就目前而言，格伦罗斯认为这些发现已经足以证明弄脏双手、踩在泥地上是值得的。“风险很低，”她说，“潜在益处很多，而且没有明显的危害。” 这些发现或许也在提醒我们所有人：去触摸那棵长满苔藓的树，坐在草地上——不必害怕弄脏自己。 *想阅读更多BBC带来的科技、环境与健康相关报道，请关注我们的**Facebook**页面（链接：https://www.facebook.com/BBCFuture/）和**Instagram**账号（链接：https://www.instagram.com/bbcfuture_official/）。*