AI聊天机器人是否让我们失去了对大脑的控制？
摘要
心理学家格洛丽亚·马克的研究显示，注意力持续时间已从2003年的2.5分钟缩短至2020年的47秒，她警告称AI聊天机器人可能加剧这一趋势。文章强调了频繁切换任务带来的压力，以及社交媒体公司因产品成瘾性面临的法律诉讼。
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<li><strong>注意力持续时间正在急剧下降。</strong> 心理学家格洛丽亚·马克发现，平均注意力持续时间从2003年的两分半钟下降到了2020年的短短47秒——而频繁切换任务与不断上升的压力水平直接相关。</li>
<li><strong>人工智能可能让我们的大脑变得懒惰。</strong> 当我们把写作、总结和评估工作外包给ChatGPT等工具时，我们跳过了帮助我们真正学习和批判性思考的“深度加工”——而这些认知肌肉可能因废用而萎缩。</li>
<li><strong>甚至我们的情商也面临风险。</strong> AI伴侣不需要真实关系所需的任何努力，马克警告说，如果当前趋势持续，孤独感、无目标感和情绪衰退只会进一步加深。</li>
<li><strong>解决方案在于付出努力，而非完全戒断。</strong> 马克并非呼吁禁止科技——她呼吁的是意图性：去读书，关掉GPS，与朋友线下见面。她说，任务越困难，回报越大。</li>
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<p>本周我参加了<a href="https://www.sxswlondon.com/">伦敦SXSW大会</a>。这里有音乐、电影，以及大量——我是说<em>大量</em>——关于AI的讨论。我还有幸与加州大学尔湾分校的心理学家格洛丽亚·马克进行了交流，她过去30年一直在研究人们如何与数字技术互动。</p>
<p>在她的职业生涯早期，最大的担忧是互联网和电子邮件使用对我们大脑的潜在影响。今天我们可能会对这些担忧付之一笑，但确实，随着这些技术变得无处不在并深深融入我们的日常生活，我们的注意力持续时间开始缩短。</p>
<p>马克担心情况只会变得更糟。我们这场演讲的标题是“我们是否失去了对大脑的控制？”不幸的是，马克告诉我，答案是肯定的。</p>
<p>大约二十年前，马克开始思考设备使用可能如何影响我们的注意力持续时间。她设立了所谓的“生活实验室”，使用传感器和追踪器监测成年志愿者在使用设备时的注意力、情绪和行为。</p>
<p>2003年，她发现普通用户的注意力持续时间约为两分半钟。这是人们专注于一件事然后转向另一件事的时间。“当时这让我很惊讶，”她在周三的演讲中告诉我。“我想：<em>哇，这真是太短了。</em>”</p>
<p>但当她在2012年重复这项实验时，她发现注意力持续时间缩短了——她说，平均下降到大约75秒。在她2014年至2020年间进行的研究中，注意力持续时间进一步缩短——平均仅为47秒。天哪。</p>
<p><strong>这对我们并不好。</strong> 马克告诉我，她发现如此频繁地切换注意力会带来压力。“我们让人们佩戴心率监测器，然后……我们看到快速切换注意力与压力增加之间存在直接相关性，”她告诉我。</p>
<p>所有这些分心也使我们更难完成任务。“如果你在切换注意力，那么完成任何单一任务都需要更长时间，”她告诉我。“这对表现不利。对我们的情绪健康也不利。”</p>
<p>这是针对成年人。数字技术对儿童的影响又如何呢？几个月前，Meta（拥有Facebook和Instagram）和Google的YouTube<a href="https://www.bbc.co.uk/news/articles/c747x7gz249o">被责令支付数百万美元的赔偿金</a>给一名20岁的女性，她指控这些公司制造了导致她童年成瘾的产品。</p>
<p>就在几周前，<a href="https://www.nytimes.com/2026/05/21/technology/meta-settlement-social-media-addiction-lawsuit.html">Meta又和解了另一起诉讼</a>，这起诉讼是由肯塔基州一个农村学区提起的。该学区同样指控该公司设计了对学生有害的成瘾性产品，并寻求超过6000万美元来支付学生的心理健康需求。大约1200个其他学区正在对社交媒体公司采取类似的法律行动。</p>
<p><strong>但社交媒体并非总是坏事。</strong> 它可以为某些人提供机会，包括那些来自边缘群体的人，建立本来可能困难的联系。一项<a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563224000621">2024年针对LGBTQ+青少年的调查</a>发现，虽然有些人将社交媒体描述为一个充满拒绝和恐惧的地方，但其他人则将其描述为一个让他们感到归属感、能够发展友谊和培养身份认同的地方。</p>
<p>事实上，我们无法明确地说社交媒体对儿童的整体影响是什么，马克说。“已经进行了很多很多研究，到目前为止证据尚无定论，”她告诉我。（尽管<a href="https://www.nature.com/articles/d41586-024-00902-2">你可能会读到关于这个主题的畅销书</a>。）</p>
<p>马克希望长期的大规模研究最终能为这个问题带来更多启示。此类努力<a href="https://www.esafety.gov.au/newsroom/media-releases/esafety-begins-evaluation-of-australias-world-first-social-media-minimum-age">正在澳大利亚进行</a>，该国去年年底实施了<a href="https://www.bbc.co.uk/news/articles/cwyp9d3ddqyo">针对16岁以下青少年的社交媒体禁令</a>。</p>
<p>鉴于对这项已有20年历史的技术存在这种不确定性，我想知道马克是否对AI的潜在影响有什么看法——AI显然是一种更新得多的产品，在短短几年内似乎已经<a href="https://www.technologyreview.com/2026/04/21/1135921/ai-malaise-artificial-intelligence-public-sentiment/?utm_source=the_checkup&utm_medium=email&utm_campaign=the_checkup.unpaid.engagement&utm_content=06-04-26">深深融入了我们的数字生活</a>。</p>
<p><strong>她告诉我她很担心。</strong></p>
<p>当我们付出努力去做某事时——比如评估或总结内容——我们正在进行所谓的“深度加工”，她告诉我。“当你积极参与信息处理时，你是在非常深的层次上进行加工，”她说。“这样你更有可能学到它、理解它、[并]记住它。”</p>
<p>当大多数人使用ChatGPT、Claude和Gemini等AI机器人时，情况并非如此。当我们要求这些工具为我们写作、总结或评估时，我们不再进行那种深度加工。“你正在将你的认知工作外包给AI，”她说。“这对我们不好。”</p>
<p>风险在于我们的认知能力会随着时间的推移而减弱。“如果你不经常锻炼你的肌肉，它们就会萎缩，”马克说。“<a href="https://www.bbc.co.uk/news/articles/cd6xz12j6pzo">这正是我们的大脑可能发生的情况</a>。”她补充说，批判性思维能力较弱的人更容易受到错误信息的影响。</p>
<p>与AI驱动的“<a href="https://www.technologyreview.com/2025/09/24/1123915/relationship-ai-without-seeking-it/?utm_source=the_checkup&utm_medium=email&utm_campaign=the_checkup.unpaid.engagement&utm_content=06-04-26">合成伴侣</a>”的互动同样可能有害。人与人之间的关系需要付出——时间、努力和理解。如果你与一个谄媚的机器人建立关系，这些都不需要。那块“肌肉”</p>
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# 人工智能聊天机器人是否让我们失去了对大脑的控制？
来源：https://www.technologyreview.com/2026/06/05/1138427/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains
是的，心理学家格洛丽亚·马克这样说。但也有一些方法可以重新夺回控制权。
一名员工斜靠在笔记本电脑前，眼睛上贴着便利贴，上面画着大大的睁眼线条图
Stephanie Arnett/MIT Technology Review | Getty Images
本周我参加了伦敦SXSW（https://www.sxswlondon.com/）。这里有音乐、电影，还有大量——我是说*大量*——关于人工智能的讨论。我也有机会与加州大学尔湾分校的心理学家格洛丽亚·马克坐下来交流，她过去30年一直在研究人们如何与数字技术互动。
在她职业生涯早期，最大的担忧是互联网和电子邮件使用对我们大脑的潜在影响。今天我们可能会对这些担忧一笑置之，但事实上，随着这些技术变得无处不在并融入我们的日常生活，我们的注意力持续时间已经开始缩短。
马克担心情况只会变得更糟。我们这场会议的主题是：“我们是否失去了对大脑的控制？”不幸的是，马克告诉我，答案是肯定的。
大约二十年前，马克开始思考我们对设备的使用会如何影响注意力持续时间。她建立了所谓的“生活实验室”，使用传感器和跟踪器来监测成年志愿者在使用设备时的注意力、情绪和行为。
2003年，她发现普通用户平均注意力持续时间约为两分半钟。这是人们能专注于一件事然后转向另一件事的时间。“当时这让我很惊讶，”她在周三的会议上（https://www.sxswlondon.com/session/have-we-lost-control-of-our-brains-d78a5897）告诉我说。“我想：*哇，这真是太短了。*”
但当她在2012年重复实验时，她发现注意力持续时间已经缩短——平均缩短到大约75秒，她说。在她2014年至2020年间进行的研究中，注意力持续时间进一步缩短——平均只有47秒。天哪。
**这对我们并不好。** 马克告诉我，她发现如此频繁地切换注意力会带来压力。“我们让人们佩戴心率监测器，然后……我们看到了快速切换注意力与压力水平上升之间的直接相关性，”她告诉我说。
所有这些干扰也让我们更难完成工作。“如果你在切换注意力，那么完成任何单一任务都需要更长的时间，”她告诉我。“这对表现不好。对我们的情绪健康也不好。”
这是针对成年人。那么数字技术对儿童的影响呢？几个月前，Meta（拥有Facebook和Instagram）以及谷歌旗下的YouTube被命令向一名20岁女性支付数百万美元赔偿金（https://www.bbc.co.uk/news/articles/c747x7gz249o），该女性指控这些公司制造了导致她童年成瘾的产品。
就在几周前，Meta又和解了另一起诉讼（https://www.nytimes.com/2026/05/21/technology/meta-settlement-social-media-addiction-lawsuit.html），这次是由肯塔基州的一个农村学区提起的。该学区也指控该公司设计了对学生有害的成瘾性产品，并寻求超过6000万美元来支付学生心理健康需求的费用。大约还有1200个其他学区正在对社交媒体公司采取类似的法律行动。
**但社交媒体并非始终只有坏处。** 它可以为一些人提供机会，包括来自边缘群体的人，让他们建立起可能难以形成的联系。一项2024年调查（https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563224000621）显示，尽管一些LGBTQ+青少年将社交媒体描述为排斥和恐惧的地方，但另一些人却将其描述为感到归属感、可以发展友谊和培养身份认同的地方。
事实上，马克说，我们无法明确地说使用社交媒体对所有儿童产生了什么影响。“有大量的研究，迄今为止证据尚无定论，”她告诉我。（尽管你可能会在关于这个主题的畅销书（https://www.nature.com/articles/d41586-024-00902-2）中读到相反的观点。）
马克希望大型长期研究最终能为这个问题带来一些曙光。澳大利亚正在进行这样一项努力（https://www.esafety.gov.au/newsroom/media-releases/esafety-begins-evaluation-of-australias-world-first-social-media-minimum-age），该国去年年底实施了针对16岁以下青少年的社交媒体禁令（https://www.bbc.co.uk/news/articles/cwyp9d3ddqyo）。
鉴于对这项已有20年历史的技术存在不确定性，我想知道马克是否对人工智能——一种显然更新颖的产品，在短短几年内似乎已经深深融入我们的数字生活（https://www.technologyreview.com/2026/04/21/1135921/ai-malaise-artificial-intelligence-public-sentiment/?utm_source=the_checkup&utm_medium=email&utm_campaign=the_checkup.unpaid.engagement&utm_content=06-04-26）——的潜在影响有任何看法。
**她告诉我她很担心。**
当我们付出努力去做某事时——比如评估或总结内容——我们正在进行所谓的“深度加工”，她告诉我。“当你积极与信息互动时，你是在深层水平上处理它，”她说。“然后你更有可能学到它、理解它，[并且]记住它。”
当大多数人使用像ChatGPT、Claude和Gemini这样的人工智能机器人时，情况并非如此。当我们让这些工具为我们写作、总结或评估时，我们不再进行那种深度加工。“你把认知工作推给了人工智能，”她说。“这对我们不好。”
风险在于我们的认知能力会随着时间推移而减弱。“如果你不持续锻炼肌肉，它们就会萎缩，”马克说。“而这正是我们的大脑可能会发生的情况（https://www.bbc.co.uk/news/articles/cd6xz12j6pzo）。”她补充说，批判性思维能力较弱的人更容易受到错误信息的影响。
与人工智能驱动的“合成伴侣（https://www.technologyreview.com/2025/09/24/1123915/relationship-ai-without-seeking-it/?utm_source=the_checkup&utm_medium=email&utm_campaign=the_checkup.unpaid.engagement&utm_content=06-04-26）”互动同样有害。人与人之间的关系需要付出努力——时间、精力和理解。如果你与一个阿谀奉承的机器人建立关系，这些都不需要。马克说，我们面临萎缩风险的“肌肉”是情商，而调查表明情商已经在下降。
**她描绘的图景并不特别乐观。**
“如果我们继续沿着这条轨迹发展，注意力持续时间会缩短，孤独感在加剧，无聊感在增加，情商在下降，而且根据研究，我们的目标感也在下降，”她说。
幸运的是，她认为我们可以通过改变自己与这些技术的关系来纠正方向。关键因素是努力。
马克告诉我，我们在某件事上付出的努力越多，获得的满足感就越深。这意味着努力去读一本书，而不是浏览它的摘要；尽可能亲自去见朋友。试着在你可能不需要的情况下不要使用GPS。
“我热爱技术；我们无法放弃它，”她告诉我。“[但]我们必须学会创造新的生活常规。”
*本文首发于《The Checkup》，MIT Technology Review*的*每周生物科技通讯。要每周四将其收入你的收件箱，并抢先阅读此类文章，**请在此注册*（https://forms.technologyreview.com/newsletters/biotech-the-checkup/?_ga=2.241810882.15113993.1664981064-43237434.1647441349）*。*
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插图：Rose Wong
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