2026年值得放在床头的白噪音机器：Snooz、Hatch 等

# 2026 年值得放在床头的白噪音机：Snooz、Hatch 等 来源：https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/ 我有慢性失眠。我需要一台白噪音机、一副睡眠眼罩（https://www.wired.com/gallery/best-sleep-masks/）、一个漆黑的房间，也许再来一点轻度镇静剂才能入睡。（开玩笑的，算是吧。）如果出门旅行忘了带音响，我就得用我那部随时会没电的手机（https://www.wired.com/gallery/best-portable-chargers-power-banks/）播放白噪音。无论你是给孩子还是给自己挑，白噪音机都能帮全家人睡得更好。 这类设备很简单，即便厂商不断往上面堆花哨功能。如今它们形状大小各异，有的可以播放不同频率的噪声，有的播放舒缓的自然之声——不管你是想在家用，还是需要一台随身携带的便携款。而且它不只是给孩子或婴儿用的；如果你也像我一样，想让脑子里的独白安静下来、终于沉沉睡去，那这篇指南就是为你准备的。 我们测试过所有这些：最好的睡眠追踪器（https://www.wired.com/gallery/best-sleep-trackers/）、日出唤醒闹钟（https://www.wired.com/gallery/best-sunrise-alarm-clocks/）、床垫（https://www.wired.com/gallery/best-mattresses/），以及极端闹钟（https://www.wired.com/gallery/best-extreme-alarm-clocks/）。查看 WIRED 评测团队的所有睡眠（https://www.wired.com/category/gear/products/sleep/）相关报道，获取我们的推荐。 **注意：** 如果你给儿童或婴儿购买，请将声音机的音量控制在 50 分贝以下（https://riseandshine.childrensnational.org/baby-sound-machines-and-hearing-loss/），并放置在距离他们睡觉处 200 厘米（6.5 英尺）以外的位置。 - 关于"白噪音"的说明 (https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#a-note-on-white-noise) - 我们如何测试白噪音机？(https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#how) - 白噪音机通常能整晚运行吗？(https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#night) - 电风扇是好的白噪音机替代品吗？(https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#fan) - WIRED 如何选择评测机型？(https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#reviewed) - WIRED 在测试后如何处理这些声音机？(https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#testing) 噪声的"颜色"（https://www.wired.com/story/best-noise-for-sleep/）与光线的测量方式类似。纯白噪音是人类能听到的所有频率的混合，所以虽然这些机器常被称为"白噪音机"，但白噪音本身并不总是令人放松的声音（想想电视里的雪花噪点）。粉色噪音和棕色噪音处于频谱的低端，不那么刺耳，已有研究发现它们能帮助人们睡得更深一点（https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/04/study-listening-to-certain-sounds-seems-to-improve-sleep/274921/）。如果你在各种白噪音机的讨论中见过粉色噪音、棕色噪音和绿色噪音，那是因为通常情况下，你会发现这些选项被整合在同一台机器里。如果把声波粗略类比为光波，那么不同颜色的噪音就对应着声谱的不同部分。用声音机助眠的乐趣在于，你可以尝试这些不同的噪声频率，找出最适合自己的那一种。 ## 快速跳转 最佳带日出时钟的白噪音机 Hatch Restore 3 阅读全文 (https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#product-678a871db269af0de45f1854) 最佳带睡眠追踪的白噪音机 Hatch Sleep Clock 阅读全文 (https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#product-6acfde33e57834fa26ab0f71) 最佳模拟白噪音机 Snooz Smart White Noise Sound Machine 阅读全文 (https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#product-686459c22a29c20743552798) 最佳儿童白噪音机 Hatch Baby Sound Machine 阅读全文 (https://www.wired.com/story/best-white-noise-machines/#product-696017089e8241f6d8b127a5) ## 最佳带日出时钟的白噪音机 Hatch Restore 3，一个半圆形的闹钟，正面是发光的亚麻纹理，放在木质床头柜上-Reviewer-Photo-SOURCE-Nena-Farrell.jpg) (https://cna.st/p/7ZJg7i5XH42a3f7aqpezsto6XxSZw3fFmiLRxknwWRMnYLognC3Rh5cWnxeUpdmGEfCpZDH1boqiELBHoPaeokXg9iQYr57L5ThK2bbogWRdmaJK3LaEXtZaocvg1H4zSLJNTihr6WVV98pAFPWdBU6eriiA1So61GB2cprVAUQpcTBr2KrLv1H2hTnvxFWyNAwyeCiyDRKXZ591jJFh4dJBKEQfy9dANed4Cb8oKtYH6KSmxNMP5kfTy8KDi5GpH4yJghXH8HRLjd8QoeHnq5ApxiY7CoQ3uqRdgRaWCPrv4gRT7vynsXf3HNaKVKiGVHkieNLsmUsR5p8grXZuyjjEAuedGHsh2KwGE3qWoS3QU4NRRU6ekcxTbPQF6kpL4hMrpUBuA5o2hG26CAb) WIRED 推荐 - 提供日出和日落模式 - 拥有 58 种声音（！！！）以及更多助眠内容 - 可以搭建多步骤睡眠流程 TIRED 不足 - 对于像我这样睡得很沉的人来说，灯光不够亮 - 访问全部内容和选项需要订阅 我们一直在寻找可以加入到最佳日出唤醒闹钟指南（https://www.wired.com/gallery/best-sunrise-alarm-clocks/）的新产品，Hatch Restore 3 确实赢得了它的一席之地。它在之前的 Hatch 机型（我们也测试过并非常喜欢）基础上，增加了两个按钮，总数达到四个。这听起来可能算不上大改动，但当你睡意朦胧、想快速调整而又不想伸手去拿手机 App 时，这些额外的按钮就派上了用场。WIRED 评测人 Nena Farrell (https://www.wired.com/author/nena-farrell/) 在测试中发现，这款机型的灯光不如之前的版本亮，而且没有完全实现声音机的"阳光"功能。不过，订阅之后它能提供非常丰富的音效库。 ## 最佳带睡眠追踪的白噪音机 半圆形时钟，正面有织物盖板 (https://cna.st/p/gChDhNS3tFzYaHYucb1sNmjjsM1wPQCAaNGmLd3SizbddkXamFvCoYMJsvvpxw5oKjxMoh4ccCbCRJCSMUxVnpZaQxwiWLMLaWUWYJyCpvsLJEP6XWDgPGZYt2yAoAk1pb98nzJUipZ9PCsUvuXVR1fNBN3bSERbzHANFbLCzrZpgQ43NvGLJMKPxycLyjoVzyoP56MwhjSa66a6bZipaWj1rmr94M6kPcs5m5uYabCzMLYkNLWskRQfC587hy7MBKseR6dW2MJba4hw9rbHEhzDt9qb6iDjLPvbxFBRXEYKzkdf6DQ4iFyXgWAfsCTK1Pe2FNrJqxapnX6pZUP6hXqSz5Hk6yRCMySv4NyVLZfWhkVHNvBdL8i7MQKk4q8d1sKRVtoyH) 照片：Boutayna Chokrane WIRED 推荐 - 日出闹钟、床头灯、声音机和非接触式睡眠追踪四合一 - 睡眠数据无需 Hatch+ 订阅即可查看 - 报告简洁清晰、易于阅读 - 没有摄像头或麦克风记录你的夜晚 TIRED 不足 - 摆放位置要求严格，会影响准确度。 - 与可穿戴追踪器不同，没有生理数据 - 没有鼾声检测或基于音频的洞察 - 音频库需要 Hatch+ 订阅 - 通过 App 管理睡前流程需要看屏幕 WIRED 的常驻可穿戴设备评测人 Boutayna Chokrane (https://www.wired.com/author/boutayna-chokrane/) 为了她的睡眠追踪器指南 (https://www.wired.com/story/best-sleep-trackers/) 测试了这款时钟。（点此阅读她的完整评测 (https://www.wired.com/review/review-hatch-sleep-clock/)。）这款全新的白噪音机同时还是一个日出唤醒闹钟（https://www.wired.com/story/should-you-get-a-sunrise-alarm-clock/）和被动式睡眠追踪器。它通过基于运动的追踪技术，从床头柜监测你的睡眠。数据聚焦于核心信息——睡眠时长和睡眠阶段——并以交互式图表呈现。没有摄像头或麦克风监控你的睡眠，最重要的是，你的数据不会被锁在 Hatch+ 会员背后。这台机器还具备可调音量、淡出定时器、可定制全彩灯光场景、温柔唤醒你的渐进式日出灯光，以及帮助你准备入睡的日落助眠灯光。助眠声音方面，它提供白噪音、自然之声、睡眠故事和引导式冥想。如果你订阅了 Hatch+ (https://cna.st/affiliate-link/CMbRnGHVeVpM8D3YGhcQcQ6EJigTUZCcMzuf6SijebvsBoDKWx263bNfmA2cuBJxxzry1o7r8rDZVXSTttK8BJUwKgA6V1cotPNvpv6DpPcEZixGKHPeVFgzcNuGmJPggyHF3fKWAVCdUB3G5f74gVFzyeVPMNkziK176rrpMXyExnLMiDiyzeJT7ME1UuhFYaESmYL2U9eMGTHkGBENA2M9WvNG62ViqSQWbxhfG817PUKPETSZfYF2vigpmyRAwpNHPJ9H15bZDhG5G9abT65aQ5YhkMYXm4sSZN8V5hmC2iurcoKvPq)，你还能访问超过 2500 种声音、故事和冥想，帮你安然入睡。尽管它是本指南中最贵的选择，但它身兼三职：日出时钟、可调光床头灯和声音机。 ## 最佳模拟白噪音机 图片可能包含：球体、艺术、瓷器、陶器、灯具、家具和桌子 (https://cna.st/p/SbYvHH9xeMAbha59MpJ5B7Y57X9NNDFDaTR8KtFQ1gXehJ3EyQtDSzDsyMzDxhrdSXkimoXZtLmCoKArPHg3BhgkZF588L5fJdJJZWqH4FUeJzwdss8hdQDd8LRfKUWD4yEspYHJsbEguKE9ptB6S7ycNAYfuSGffPuubbUbG4U9RzfUUG1JZwjT1fZmnuGHeaSw1izBLGMs88u8XhKLBvJEoD3CjAx26tRbPKQTVMg9Foo8kPARfiWvpNBmUyXopT1A5roUreNYcq4njSpXt4ZdRRSMLC2R6LkLePaqZvUgpHLoK5fMp5vJaEbST5JXLwLAJkj5kKdvgaQYzWv9xpaRNzpXAd4JaTh67SUBeDR4nFQyKj1ir7EPcykVRtsNUUrbFEA5ZKu4qSJMKVV9BPeE6BzeUGVLGkby1UMuN1ga6SPcHtmVfnECpYHN7) Snooz ### Smart White Noise Sound Machine WIRED 推荐 - 简单易用——对于严重缺觉的新手父母来说，这可能非常有用 - 风扇产生平滑的噪声；不会过于断续 TIRED 不足 - 这台设备只提供一种声音 - 价格偏高，功能单一 Snooz 白噪音机只专注做一件事，而且只做一件事：白噪音。它的声音由真正的风扇产生，而不只是模拟风扇声。你不需要多按按钮，也不需要在本该入睡的时候摆弄设备。它的设计简单，完全不需要动脑——极其容易上手。插上电源，按下电源键，然后旋转网罩即可调大或调小音量。注意，它也更适合放置在卧室中相对居中的位置，远离床铺，而不是放在床头柜上。这有助于让声音更均匀地扩散。*——Julia Forbes (https://www.wired.com/author/julia-forbes/)* ## 最佳儿童白噪音机 WIRED 推荐 - 孩子自己也能轻松操作 - 购买即赠六个月 Hatch+ 订阅 TIRED 不足 - 没有渐进式日出灯光选项 随着 Hatch 逐步淘汰旧款 Hatch Rest，这款儿童声音机取而代之，拥有崭新的外观和更新的 App 界面，让孩子日常流程的设定比以往更加容易。评测人 Nena Farrell (https://www.wired.com/author/nena-farrell/) 和儿子一起使用它，他非常喜欢——尤其是那个他自己就能按的、容易操作的夜灯按钮。与其他 Hatch 日出时钟机型 (https://www.wired.com/story/should-you-get-a-sunrise-alarm-clock/) 不同，这款不提供渐进式日出效果，但它会发出有趣的彩色光芒，还能播放音乐。你还会获得三个月的 Hatch+ 内容订阅 (https://cna.st/affiliate-link/2KCmFSX1hptUdN8GYcVWn5J1UeGStgpaZXjCpQqsDdmiWj9NgvpnMtygyivswtd7AyJvtAtFa1TeCNDXBUs8Fr3n6nZuK79s7JcMpqrfqe49PXVazeab9nbkWg9WaX75fxkMtrD4brqPeTdEXn1xE7Y5WBKmwth6HGUhUnVnBHtN69JA8enjbbiGoT1RqYwmhVBuTHMqznS54V7u3wWaYLVjhKgDZUdvcjG2XXscqqDyBG21QF5qHuqX6VYTbKFtEeaM4dskxWj7w7m3n6AkvFL3wgHd1bbZAxJutnTYnsTr9zemDHKDe3GMiAQ6ceZ3bD9fgCpGJ7vpR1pTGNtFv9ifjbisq2XNpMZh53viPzUxsLo9s8PANsScd8Z1Kd5DtLajpFk1B5PYTVGaXQvgnsAsuL1RsaQkTnCQaJ8bFU6yGSiLDd3uUCBdqHq?xid=fr1793386343136ccd)。 ## 最佳婴儿白噪音机 Momcozy ### Portable White Noise Machine With Night-light WIRED 推荐 - 小巧的机器，集白噪音机、夜灯和蓝牙音箱三种功能于一身 - 音质出色，声音变化丰富 TIRED 不足 - 随附的便携夹子不太灵活 这款紧凑的便携声音机专为父母外出携带而设计。一面是扬声器，另一面是夜灯。夜灯不算太亮，但足以让你在不使用手机手电筒的情况下，在熟睡的宝宝周围走动。测试中，WIRED 前评测人 Julia Forbes (https://www.warded.com/author/julia-forbes/) 发现随附的夹子不够灵活，但它可以夹在婴儿车背带、尿布包、手提包或双肩包上。除了白噪音之外，你还可以从多个选项中选择，而且对于这么小的机器来说，声音出人意料地强劲清晰。借助蓝牙连接，你还可以播放孩子喜欢的声音。 ## 一款超便携的白噪音机 照片：Medea Giordano Restnature ### Mini Sound Machine WIRED 推荐 - 体型小巧，方便携带 - 价格实惠，性能不错 TIRED 不足 - 音量越大，音质受损越明显 Restnature 声音机非常小巧——轻松放进口袋。WIRED 前评测人测试时，对它 16 种丰富的声音选项印象深刻，包括鸟鸣、火焰等自然之声、摇篮曲和不同颜色的噪音。它有方便的 30、60 和 90 分钟定时选项，音量可以开得很大——但在最高音量下音质开始下降。榜单上的其他便携播放器提供更多功能，但如果你需要一台尽可能小的机器随身携带，这仍然是个不错的选择。（支持 USB-C 充电。） ## 一款久经考验的白噪音机 图片可能包含：电子产品、扬声器、电气设备和开关 (https://cna.st/p/2SQUXCr65hrURCKtKXsQZN7JUBTVH4qji6rjePG2vM1DHyfBDXnmR6R3Z5j2d8Y7JYMdcLeSveQZLCgHefo24ny6HP67zHSP8U5YJvff7ViNawSuTKu5ebcZbgw7GqEmQd3Mq3TMiTYTL36s3CQMaR3GGbtcZ6Juq3NWiV5YzRvnygrQfFE4kNJETqzyCSH1eSPy6w6uA1UQbZo2qEtstUM2gZEWNpQ8iFwEqHHcuryDLX2aU6iLNK3z1dGTq8m8qtQhfyeTKLRZ5ofNuCbCKYJp1nApaZ4JXcJhPq4KuP92C8vp73SBBfKjjH1e5x9LjeFntpTtyLYFPj8xY4xPkM49MeknMtcNaRzjTgRXRHNzgaXZSxCPsG1ZYu9qFsLf7ikVVXSQMKucBRUqVs9sMsme2UfQPHp2echTDRQH9a4UFM2JBV8wwVe8JrxytMQah8t7vqaJk7) 照片：Molly Higgins HoMedics ### SoundSleep White Noise Sound Machine WIRED 推荐 - 十多年来一直好用 - 六种噪声选项和三种定时选项 TIRED 不足 - 使用多年后，电池供电变得不可靠。 - 长时间测试后，声音变小了 这台基础款白噪音机我用了十多年，至今依然好用。它有 DC 电源插口，但也可以用四节 AA 电池无线使用，方便携带。它相当基础，但具备大多数人对声音机的所有需求。有一个旋钮控制音量，一个按钮可设置 15、30 或 60 分钟定时（到时间后机器会自动关闭）。你还可以在雷声、海浪、溪流（听起来像潺潺的流水和奔流的河水）、夏夜（听起来像风声、猫头鹰叫声和虫鸣）、雨声以及经典白噪音之间选择。经过十多年的使用，音量旋钮已经有些磨损，需要调到很大的位置才显得响亮。只用电池时它也可能不太稳定，甚至会突然没电。不过，考虑到这东西只要 25 美元，而且用了十多年还好好的，它出现一些老化迹象我也不太计较。 ## 我们如何测试白噪音机？ 当我第一次拿到一台声音机时，我会记录说明书是否清晰，以及设置这台设备的难度和所需时间。我会连续每晚测试这些机器中的每一台，至少持续一周（我通常测试更长时间）。 在测试过程中，我会问以下问题，并寻找这些标准功能： **音量**：是通过按钮还是旋钮控制的？调节音量有多容易，尤其是在床头柜上的时候？我会确保记录它在音量两端（最轻和最响）的表现。 **定时器**：很多人喜欢在睡着后关闭声音机。这款白噪音机是否提供预设定时？如果有，是否可以自定义时长的多个选项？它