你的大脑天生就不适合承受如此多的坏消息

# 你的大脑从未为如此多的坏消息而设计 来源：https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260614012006.htm 在最近几次对话中，有人告诉我，他们早上不再查看手机了。不是因为无事发生，而是因为一切都在发生。他们形容那种感觉如同站在永无止境的坏消息瀑布之下。 这种经历绝非个例。根据路透社研究所（Reuters Institute）的《2025年数字新闻报告》（https://reutersinstitute.politics.ox.ac.uk/digital-news-report/2025/dnr-executive-summary），现在69%的加拿大人至少偶尔会回避新闻（https://www.cem.ulaval.ca/wp-content/uploads/2025/06/dnrcanada2025e.pdf）。 在全球范围内，有40%的人报告（https://reutersinstitute.politics.ox.ac.uk/digital-news-report/2025/dnr-executive-summary#avoidance）他们至少有时或经常这样做，这是有记录以来的最高比例。人们给出的理由是一致的：新闻让他们心情变糟，感到不堪重负且无力行动。 作为一名专注于社会发展与心理健康的发育心理学研究员，我认为新闻疲劳并非懒惰、软弱或公民参与度的代际衰退。它是人类大脑在遭遇自身进化从未设计要应对的环境时，所做出的可预见的反应。 ## 天生关注坏消息 早在智能手机甚至印刷术发明之前，我们的认知结构就由一个问题塑造：活到足以繁衍后代。那些注意力被草丛中的沙沙声分散的祖先，留下的后代比那些僵住、观察和倾听的人更少。 关注威胁的大脑，就是存活下来的大脑。 这就是心理学家所称的“负面偏见”（https://doi.org/10.1037/1089-2680.5.4.323）的基础，这也是认知科学中被反复验证的发现之一。经过数十年的研究，人类思维已被证明会更重视负面信息、更快地关注它，并更长久地记住它。 附近有捕食者比美丽的日落更重要。错过真实威胁的代价是死亡，而过度反应的代价不过是几分钟的警惕浪费。这种不对称使该偏见具有适应性。 问题在于：人类大脑自那时起并未改变。我们和几千年前是同一个物种。改变的是它被要求扫描威胁的世界的大小。 ## 扫描整个世界 在人类历史的大部分时间里，我们的神经系统处理的威胁都是本地的：邻近部落、干旱、我们亲自认识的孩子的疾病。关于遥远地方的信息几乎不会到达，即使到达也基本无关紧要。 到了2026年，同样的神经系统却被要求吸收一个地区的战争、另一个地区的金融冲击、第三个地区的气候灾难，以及第四个地区的暴力犯罪——这一切都要在午饭前完成。 一项发表在科学期刊《自然·人类行为》（*Nature Human Behaviour*）上的研究（https://doi.org/10.1038/s41562-023-01538-4）考察了超过10.5万个真实新闻标题，这些标题被浏览了近600万次。每个额外的负面词汇都会增加点击率，而正面词汇则产生相反效果。 近期的研究表明，世界各地的人们对负面新闻的生理反应比正面新闻更强烈。身体在思维决定威胁是否相关之前（https://doi.org/10.1073/pnas.1908369116）就已经开始反应了。 一些研究人员为此引入了一个临床框架，称为“问题性新闻消费”（Problematic News Consumption, PNC）（https://doi.org/10.1080/10410236.2024.2434955）——一种导致过度关注、情绪失调和日常功能紊乱的新闻参与模式。在2022年的研究中，研究人员发现17%的美国成年人达到了严重的PNC水平。在该群体中，61%的人报告（https://doi.org/10.1080/10410236.2022.2106086）经常或非常多感到不适，而在未达到该水平的人群中，这一比例仅为6%。 对于少数群体来说，新闻疲劳可能带来更严重的后果。 反复目睹针对自己群体的伤害，即使我们并非直接目标，也会对同样群体归属的人（https://doi.org/10.1177/00333549211018675）造成显著的心理影响。对于移民等种族化群体，认知负担可能更重，而当新闻涉及他们的原籍国时，简单选择不再观看就更加难以做到。 ## 逃避并非解决之道 那么新闻疲劳的解决方案是什么？不是回避。民主制度依赖于知情的公民。 许多成年人已经将误导性信息的传播列为（https://www.apa.org/pubs/reports/stress-in-america/2025）主要的压力来源。远离准确、可信的信息只会让问题加深。我们天生就对坏消息更关注，这种内容无论如何都会找到我们。 解决之道在于管理消费方式和信息来源。 有几种方法可以帮助管理新闻疲劳并保护心理健康：将新闻消费限制在特定的时间段内，可以减少不堪重负的感觉；选择深度而非数量也很重要——一篇严谨的长篇报道比Instagram上零散、不可靠且情绪化的帖子更能提供信息。 此外，区分信息和行动也很有价值。关于感知控制与压力的研究一致表明，认知与行动力之间的差距是心理困扰最强烈的预测因素之一（https://doi.org/10.1037/a0028596）。确定自己能*实际*做些什么来回应新闻中读到的事情，无论多小，都能调节这种反应。 最后，要警惕“愤怒诱饵”（rage bait）——那些故意挑衅性的信息或内容，旨在通过引发负面反应来提升社交媒体平台的参与度。认识到某些内容创作者的目的在于挑衅而非反映现实，可以建立起有益的认知距离。 新闻不会变得不那么“沉重”。但我们与它的关系可以变得更加审慎。我们的大脑并非为这种规模的信息输入而生。但它们生来就会学习适应。 The Conversation