你的‘健康年龄’是假的

# 你的“健康年龄”是假的 来源：https://www.theverge.com/column/995939/optimizer-health-age-wearables-longevity *这里是*Optimizer (https://www.theverge.com/optimizer-newsletter)*，每周由*Verge*高级编辑*Victoria Song (https://www.theverge.com/authors/victoria-song)*发送的通讯，剖析并探讨那些声称能改变你生活的最新小工具和神奇药水。点击此处订阅*Optimizer* (https://www.theverge.com/newsletters)。* 在上周的Apple Watch发布会上，我在史蒂夫·乔布斯剧院里明显喊了一声“不！”。除了新的身体状态指标和重新设计的健康App，苹果还宣布今年晚些时候将推出一项名为“健康年龄”的新寿命功能。 这在可穿戴设备和健康科技领域是个熟悉的概念。其理念是，如果你在健康和健身方面付出努力，你的生理年龄可能比你的实际年龄更“年轻”。（或者如果你*不*努力，就可能更年老。）Whoop有“Whoop年龄”，Oura有“心血管年龄”指标，我的Withings体重秤刚引入了各种“长寿智能”功能，包括独立的“心脏年龄”和“血管年龄”指标。Garmin也有“健身年龄评分”。在CES上 (https://www.instagram.com/p/DTIouMckTVb/)，我坐在一面所谓的长寿镜前，它通过我30秒自拍测量面部血流，以估算我的“生理年龄”和“面部皮肤年龄”。本周初，我醒来发现我那张5000美元的智能床垫 (https://www.theverge.com/column/921654/optimizer-eight-sleep-ai-summaries-health-wellness) *也在*估算我的“生物年龄”。 如果问Whoop，我应该是42岁。过去两年，Oura说我的心脏年龄比实际年龄年轻7岁到1.5岁不等。（目前是年轻2岁。）Withings说我的血管年龄比实际年龄大一岁，而心脏年龄年轻四岁。Garmin说我的健身年龄是36.5岁。那面长寿镜呢？我的面部皮肤年龄显然是26岁（多亏了*防晒霜* (https://www.theverge.com/column/952744/optimizer-sunscreen-bemotrizinol-fda-health)，宝贝！），而我的生理年龄是35岁。我那张非常毒舌的床说，本周我正“趋势变老”，年龄是38.7岁。 我的实际年龄是38岁——这是我要坚持的说法。 我不是想泼苹果（或其他可穿戴设备厂商）的冷水。坦白说，在亲自测试之前，我不会对苹果版本的功能下定论。我提出这些是为了说明这类功能何时真正有用——以及何时应该对其保持健康的怀疑态度。和大多数指标一样，关键在于如何解读。 确实，通过健康饮食、良好的睡眠习惯和规律锻炼，你的生理状况可能比其他年龄相同且人口特征相似的人*更好*。根据公司如何定义其与长寿相关的年龄评分，你的结果可以指出你可以改进的领域。例如，我的Whoop年龄有点倒霉，因为算法特别侧重力量训练。上次我测试Whoop时，我没怎么进行大重量训练，可能有氧做太多了。如果我想让我的Whoop年龄好看些，举重会是一个轻松让数字对我有利的方法。 你是什么意思，说我80岁时会是80.6岁？！(https://platform.theverge.com/wp-content/uploads/sites/2/2026/09/IMG_2608.png?quality=90&strip=all&crop=0,0,100,100) 客观地说，调整我的训练习惯使其更平衡对我的长期健康是有益的。如果仅此而已，这类功能并没有问题。但从文化角度来看，这些“健康年龄”评分并非如此运作。 我看到人们谈论这个指标的方式，很大程度上是为了满足虚荣心。如果你的健康年龄更大，你可能不会谈论它。这很“丢脸”，尽管实际上并非如此。这是因为文化上——至少在西方——变老不被视为好事。如果你的健康年龄更年轻，它就成了可以炫耀的资本。苹果健康副总裁Sumbul Desai甚至在这个Instagram短视频中 (https://www.instagram.com/reel/DdRadjDtGqc/?stkn=MXZ2N2tkdzBva28xbA==) 说，“健康年龄”可以是你向朋友吹嘘的东西。这就解释了为什么以“永生”追求闻名的科技企业家布赖恩·约翰逊会在X上发布这个荒谬的观点 (https://x.com/bryan_johnson/status/2094944302900367425)，声称外星人会很难区分他和他十几岁的儿子，还附上一张标题为“布赖恩·约翰逊更像18岁还是49岁？”的图表。约翰逊49岁；他可能看起来年轻一点，而且他的指标可能平均与比他年轻得多的人相当，但他目前的状态最终只是49岁*对他而言*的样子。 此外，你的可穿戴设备确定的年龄往往并不能反映全貌。你可能可以精确优化Whoop年龄指标，去做年度体检，却发现你的胆固醇水平高得吓人。一位读者曾向我讲述过这个完全相同的故事。你可能像布赖恩·约翰逊一样优化了所有可控的生活方式健康因素——饮食、运动和睡眠——但最终仍然患上自身免疫性胃炎，就像他那样 (https://www.theverge.com/column/963917/optimizer-bryan-johnson-biohacking-health)。你的一部分健康编码在你的基因中，虽然你可以改善几率，但你的最终命运并非总是你能决定的。我们都认识一些原本健壮如牛却因意外事故不幸早逝的人。 就我个人而言，我的各种健康年龄指标一直显示我比实际年龄稍微年轻一些。但即便如此，这也不能准确反映我衰老的实际情况。我38岁时绝对比18岁时更健康。作为一个少年，我甚至无法不间断地跑完一英里，而在30多岁，我已经完成了多次半程马拉松。但我的骨头也更容易嘎吱作响。我现在无法像以前那样*不靠*咖啡因熬通宵，即使我现在饮食健康得多。无论我在头发上涂抹什么神奇药水或服用什么补品，白发还是不断出现。去年我更健康，我的可穿戴设备都赞扬我持续的训练，以至于我一直受伤。今年我状态差了些。如果智能体重秤可信的话，我大约减少了5磅肌肉，但我的代谢生物标志物都健康得多，多得多。以至于本周早些时候，我的医生拍拍我的背，说她看到了我过去一年的努力。然而直到最近，我的可穿戴设备还都确信我的健康正陷入死亡螺旋。 我真心相信，“健康年龄”本意是提供一种可视化的方式，展示随着年龄增长，微小的生活方式改变如何改善整体健康。但由于它们定义不同且使用一系列参数，它们已经变成了这些奇怪的“评分”，可能会对你的健康状况做出错误的评判。看着我这一堆杂七杂八的“年龄”，我无法告诉你其中任何一个究竟意味着什么。 在这张照片中，我骄傲地38岁，不管头发在闹什么别扭，我感觉还不错。(https://platform.theverge.com/wp-content/uploads/sites/2/2026/07/268639_Meta_Adventurer_glasses_AKrales_0237.jpg?quality=90&strip=all&crop=0,0,100,100) *在这张照片中，我骄傲地38岁，不管头发在闹什么别扭，我感觉还不错。* 不想太哲学化，但就我们所知，时间只能向前。我那张毒舌的床垫某种程度上是对的。每周，我都会趋势变老，因为时间就是这么运作的。无论可穿戴设备的指标还是神奇的新药，我们谁都无法像本杰明·巴顿那样逆转这个事实。 这引出了我当前的哲学：我不可逆转地38岁了，如果你问我的话，我状态还不错。 **关注话题和作者**，以便在个性化主页动态中看到更多此类内容，并接收邮件更新。 - Victoria Song