慢科技革命已来临：终结手机成瘾，拯救你的注意力

# 慢科技革命来了：消灭手机成瘾，拯救你的注意力 | TechCrunch 来源：https://techcrunch.com/2026/06/17/the-slowtech-revolution-is-here-to-kill-your-phone-addiction-and-rescue-your-attention-span/ 当托尼·法德尔走进纽约市第28街地铁站时，他完全没料到会与20多年前自己设计的一款产品广告正面相遇。但那张五英尺乘四英尺的海报就在眼前：宣传iPod Shuffle，用“零屏幕时间”的承诺吸引路人。 “我第一反应是想：‘等等，是不是有人没换广告？’”被称为iPod之父的法德尔对TechCrunch说。“对于像我这样对那东西了如指掌的人来说，就像看到了自己孩子的照片。” 法德尔站在地铁站里，周围的人都戴着无线蓝牙耳机从手机上流媒体播放音乐，轻松访问拥有超过1亿首歌曲的音乐库。我们今天习以为常的技术，让史蒂夫·乔布斯早期iPod的标语——“口袋里的一千首歌”——听起来已经过时了。 纽约地铁里的Back Market广告 **图片来源：**Tony Fadell（在新窗口中打开）(https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7460035115298230272/) 那张邮票大小的iPod Shuffle严重依赖随机播放，相比今天的流媒体应用几乎没什么控制功能，按理说应该对现代人没有吸引力。但我们已经深深陷入科技之中，各种设备、应用和算法中介着我们的每一次体验，从买菜到约会。我们造出了几乎无所不能的智能手机，但也创造了一种持续的连接感，这与其说是丰富，不如说是令人疲惫。 “人们已经过度饱和和过度刺激了，他们真的希望对自己的技术使用有更谨慎的态度，”翻新科技在线市场Back Market的CMO乔伊·霍华德告诉TechCrunch。“我们对于需要优化生活每个方面的需求感到疲劳。” 霍华德和她的团队就是法德尔被震惊到的那张iPod Shuffle广告的幕后推手。但霍华德表示，对这种理论上已经过时的科技的需求正在增长——如果这些设备不能拉动销售，公司不会在纽约繁忙的地铁站花大价钱投放高级广告位。 对于从未经历过没有社交媒体和智能手机世界的年轻一代来说，有线耳机、复古游戏机、CD和数码卡片机具有某种魔力。他们渴望那些不会试图垄断他们注意力的体验。老式相机不能把照片上传到Instagram故事，复古游戏不会给你弹赌博广告，iPod不会自动播放算法认为你必然会喜欢的音乐。这就是这场运动的核心，霍华德称之为“慢科技”。 “直到现在，‘快科技’一直是关于消除摩擦……（现在）人们把摩擦看作是为自己创造边界的一种方式，”霍华德说。“对我来说非常震撼的是，现在人们想要把摩擦带回生活中，并将其视为一种特性，而不是缺陷。” **图片来源：**Back Market 大约在法德尔首次向乔布斯推销iPod的同一时间，奥斯汀·默里创立了JAMDAT，这是最早的移动游戏公司之一，很快上市并以6.8亿美元卖给了电子艺界。 “我们在2000年、2001年推销公司时，人们都嘲笑我们，说：‘怎么会有人在手机上玩游戏？’”默里告诉TechCrunch。 如今，当他向投资者推销他正在开发的屏幕时间减少应用MOQA时，他们同样难以置信——他正在构建这个应用来对抗他自己帮助创造的现象。 “最伤我心的是看到我的孩子和周围人发生的事情，”默里说。“当每个人都在做同样的事情——意思是每个人，平均每天花在手机上的屏幕时间大概有五个小时——这不是意志力的问题。这是产品设计的问题。” 这种减少使用手机、电脑和电视时间的愿望已经变得普遍——大约53%的美国成年人表示他们想要减少屏幕时间。 “在某个时刻，我意识到光靠意志力不足以不在手机上浪费时间，”作家卡尔文·卡苏尔克说，他的小说《几个人在打字》想象了被困在Slack工作区里的工人。他现在付费使用Opal和Freedom，这两个应用旨在限制他的屏幕时间和社交媒体使用。“我不需要限制我在iMessage上的时间——那是真正认识的人！但我肯定不想浪费时间去‘末日刷屏’。” “我想说清楚……我对此并不沾沾自喜。用两个不同的应用来限制自己的使用方式是很尴尬的，”卡苏尔克说。“我不认为屏幕本身是坏的。我只是觉得我使用（手机）的方式更糟糕、更蠢，现在稍微不那么蠢了。” 其他人则完全放弃了iPhone，转而使用翻盖手机、运行安卓软件的电子墨水设备，或者像Light Phone这样的极简触屏硬件。 手持Light Phone III的人 **图片来源：**Light Phone “我们过去十年的客户告诉我们，他们在改用Light Phone后感觉更自由，”Light联合创始人唐凯伟告诉TechCrunch。“它越来越受关注，尤其是年轻人。我们社区中有相当多的人是20到35岁的Light Phone用户，这让我们很惊讶。” 不过，默里对“傻瓜手机”的未来不那么乐观。 “当然有一群人持反科技态度，想‘把它从我们生活中赶走’，”他说。“但这真的很困难，因为你会意识到你无法做那些现在默认你需要智能手机的事情，比如银行业务、入住酒店或用信用卡。” 卡苏尔克说，如果苹果哪天做出电子墨水屏的iPhone，他会“他妈的卖血都要买得起”。但这不太可能，所以他并不特别想降级自己的手机。 “我不是那种‘我希望把这东西扔进马桶然后去森林里生活’的人，”卡苏尔克说。“我的手机在个人和职业生活中有些用途，但它也住在你的口袋里，非常非常容易——事实上，某些方面就是被设计成让人上瘾，并让人无意识地浪费时间。” 屏幕时间并非全坏。当我们与家人视频聊天、给朋友发短信、阅读新闻文章、保持多邻国连续记录或玩Wordle时，我们也在积累屏幕时间。但科技在拉近我们彼此距离的同时，也将我们从当下拽了出来。 “很明显，人们想要数字化的便利，但不想要始终在线的烦扰，”法德尔说。“我一直认为：‘我们需要更少的屏幕，而不是更多。’所以苹果手表带所有功能？不不不——我不想要更多，我想要更少。” 戴着Oura戒指的男人在吃橙子片 **图片来源：**Oura 法德尔的偏好成为市场风向标并不奇怪——他毕竟是资深产品设计师。根据市场研究公司Circana的数据，美国人在健身追踪器上的支出同比增长了88%，该公司将Oura戒指和Whoop腕带这类无屏可穿戴设备列为关键销售驱动力。尽管这些设备没有屏幕，但你仍然需要用智能手机查看数据，这会让Oura和Whoop用户更难尝试像Light Phone这样的产品。 但大多数消费者并不想做出像切换到翻盖手机这样极端的改变——相反，有些人正在接受更复杂的硬件，这些硬件依赖于智能手机，但能减少他们的总屏幕时间。 Mark，一个159美元的AI书签，自称是帮助用户在阅读时不要掏出手机记笔记的工具。虽然有些读者可能认为AI书签的想法正是推动人们进行数字排毒的那个问题的症状，但Mark的创始人唐伊森看法不同。 “我们现在尝试将其定位为一种模拟工具，与设计、电影、书籍和文学文化深度融合，”唐告诉TechCrunch。 用AI书签来中介你与手机的关系，无疑有些荒谬，但唐的说法也有一定道理——当你停下来在手机上记笔记或拍下关键段落时，你很可能会遇到其他分散注意力的通知，打断你的阅读。 尽管AI发展几乎与“快科技”文化同义，但AI代理能够简化我们的生活，让我们有更多时间远离屏幕的承诺，显然很有吸引力。 “我认为，人们希望工具为他们服务而不是支配他们，这种想法非常深刻，”霍华德说。“我认为‘慢科技’运动是关于人们对抗持续的数字疲劳、分心和不堪重负。所以如果你能用AI来做到这一点，用来保护自己……这就是人们想要的：更多的控制权。” AI的普及让一些消费者对最新产品失去兴趣，但这并不是他们对大科技公司的唯一抱怨。人们对这些公司持续淘汰完全可用的硬件以便让我们购买最新型号感到失望。例如，Back Market修复停产的笔记本电脑，并通过USB密钥安装ChromeOS Flex，让所谓过时的硬件变成可用的Chromebook。 “我们的一个开发者开始找到一种方法，去破解那些操作系统被停用的设备，赋予它们新生命。他最早破解的东西之一是一个电饭煲，”霍华德说。“他的电饭煲都不再支持了！这其实是AI的一个很酷的用途——比如用‘氛围编程’来开发自己的应用，以保持硬件更长久地存活。” 虽然慢科技的支持者可能对AI的使用意见不一，但这种争论相对于更大的问题来说是次要的：我们创造了一个生态系统，如此依赖智能手机和各种应用，以至于科技行业的兴风作浪可以控制我们如何煮饭。在这样的现实下，难怪人们如此渴望断开连接，甚至想要降级到iPod Shuffle。 “人们真的想要重新掌控自己的时间、生活和注意力，”霍华德说。“他们愿意接受任何能帮他们实现这一目标的东西。” *当你通过我们文章中的链接购买商品时，我们可能会获得少量佣金（https://techcrunch.com/techcrunch-affiliate-monetization-standards/）。这不会影响我们的编辑独立性。*